Отправлено: 09.04.11 11:34. Заголовок: Седьмое небо.

Как научиться держать себя в руках в напряженной ситуации?

Наталья Козина, практикующий психолог:

Для того чтобы держать себя в руках, необходимо себя из них не выпускать. Постарайтесь контролировать свои эмоции и не впадать в гнев. Для этого приучите себя к паузе, предшествующей вспышке гнева. Воспользуйтесь этой паузой, чтобы осмыслить ситуацию и найти более конструктивное решение. Например, если вы чувствуете во время беседы, что вот-вот вспыхнете, возьмите паузу: пройдитесь, несколько раз глубоко вдохните, выпейте чая. Это все поможет вам успокоиться и продолжить беседу в более продуктивном русле.

Также лучше всего, при возможности, разрядиться не гневной тирадой, а, к примеру, пробежать пару сотен метров, поплавать или позаниматься на тренажерах. Здоровая физическая усталость поглотит ваш гнев, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Евгения Синькина, психолог:

Старайтесь не оставаться наедине со своими проблемами. Иногда бывает полезно поговорить с близким или просто доброжелательно настроенным человеком о том, что вас мучает и не дает покоя. При этом далеко не важно, какими будут советы собеседника, главное – его доброжелательный тон, сочувствие, искренность и заинтересованность. Подобные беседы, если не превращать их в постоянное нытье, полезны для психологического благосостояния человека.

Также не стоит ставить перед собой и окружающими невыполнимых требований. Тот, кто слишком многого ожидает, постоянно испытывает раздражение от того, что окружающие и он сам не соответствуют этим требованиям. Нужно видеть в людях достоинства, но и забывать о том, что они не идеальны, тоже не стоит.

Татьяна Контенко, психолог:

Для того чтобы держать себя в руках, не стоит упрямиться – иногда нужно и уступать. Даже если вы уверены в своей правоте, найдите в себе силы отступить и признать правоту противника. В любом случае вы еще успеете вернуться к обсуждаемому вопросу позже, когда эмоции улягутся. Ведь упрямо настаивая на своем, мы похожи на капризных детей. В то время как нам следовало бы прислушаться к точке зрения оппонента и с достаточной долей самокритичности отнестись к своему взгляду на проблему.

Следует помнить, что разумные уступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих. К тому же очень часто бывает просто необходимо взять тайм-аут и отвлечься от забот. Какими бы серьезными ни были проблемы, время от времени нужно избавляться от гнета тяжелых мыслей и переключаться на что-то другое.

Предлагаю свое упражнение "Седьмое небо".
Ничего нового или неизвестного ранее. Из разряда той информации, которая всегда доступна, но вдруг становится "открытием".

Как известно, синий цвет оказывает тормозящее действие на нервную систему. Группа цветов синего, фиолетового, голубого, воздействуют на человека интроветно, обращают внутрь.

В момент наибольшего напряжения посмотрите на небо ( в окне) и утоните в нем.

Понаблюдайте, как плывут облака, станьте облаками.

Если небо совершенно чистое, войдите в его прозрачность.

Прислушайтесь к своему дыханию. Насколько оно глубокое в данный момент?

Впустите в себя глубину небес.

Если небо покрыто облаками и тяжелыми тучами, мысленно разведите их, вообразите кусочек ярко-голубого неба, неба цвета индиго или лазури.


Надо пройти все Семь Небес.


Первое небо



Второе небо





Третье небо



Четвертое небо



Пятое небо



Шестое небо



СЕДЬМОЕ НЕБО



Задержитесь на седьмом небе.

Синий цвет в мифах - это божественное проявление, цвет загадочности и ценности. Попробуйте проникнуться ощущением расслабленности и комфорта.

Исламское предание повествует о вознесении Мухаммада к трону Аллаха через семь небес.

Этот же образ часто повторяется в упанишадах. По мере своего восхождения, душа преодолевает семь сфер (небес).

Символически тело называют городом или темницей, в котором заключена душа, а сферы - затворами или печатями.

В небесах седьмых находится Царствие Божие, это упоминается в христианских текстах.

Небо - ВАШЕ.

Непреходящая, вечная ценность. У неба нет дна, в нем - истина. Небо надежно и предано Вам. Вы с небесами, в атмосфере безопасности и доверия.



Теперь можно медленно возвратиться на землю....


Ваше состояние выглядело когда-то так?

Скрытый текст


Теперь все иначе:

Скрытый текст


Если за окном лето, посмотрите на листву. Пройдитесь взглядом по прожилке какого-нибудь листика.
Зеленый цвет считается самым успокаивающим. Он никуда не движется и не имеет ни призвука ни радости, ни печали.

Все хорошо...

 Отправлено: 20.04.11 17:30. Заголовок: Борьба с последствия..

Борьба с последствиями...состояниями,лично я предпочитаю работать с причинами,эмоции-состояния всегда есть начало,его пропускать не надо,окунёшься и пошло поехало..смотреть на облака тока и остаётся..просто не допускать.

 Отправлено: 20.04.11 18:10. Заголовок: ТОР, не знаю. Эмоции..

ТОР, не знаю. Эмоции - это энергия.
У меня эмоции всегда шкалят в связи с моим ребенком.

 Отправлено: 20.04.11 19:29. Заголовок: Izis пишет: ТОР, не..

Izis пишет:

цитата:

ТОР, не знаю. Эмоции - это энергия.

-не не так..это растрата энергии,не нать тоби оно,эмоции очень хорошо гасит Понимание.к тому же эмоции это автоматизм мозха..привычка..впаймай её.

 Отправлено: 20.04.11 23:03. Заголовок: Эмоция - это энергия..

Эмоция - это энергия ,очень мощная энергия.И когда,возгорается та или иная эмоция,всегда идёт выплеск энергии.И вы наверняка чувствовали после переживания той или иной эмоции,как ни назови её положительной,или отрицательной,всегда идёт упадок сил,вы затихаете и молча далее проводите время.
Помня это, всегда можно себе сказать в момент осознования себя в эмоции :"Стоп!А нужно ли мне это?"И тут же остановиться,труда уже это не займёт.

 Отправлено: 21.04.11 08:03. Заголовок: Авис пишет: Эмоция ..

Авис пишет:

цитата:

Эмоция - это энергия ,очень мощная энергия.

Я эмоции вкладываю в определенные виды творчества. Поэтому у меня есть даже процесс генерации этих эмоций. Не в каждое творчество, но тем не менее. Эмоция заставляет за что-то бороться. Можно быть безэмоциональным.
Я хочу сказать о том, что "владеть эмоциями" - это не обязательно не позволять себе их. Но быть их властителем очень даже неплохо.
ТОР пишет:

цитата:

эмоции очень хорошо гасит Понимание

Касаемо ребенка, понимать мало. Когда он проявляет свою волю, например, но не понимает, что так хуже.
Если Вам не нравится смотреть на небо, так и скажите.
Я смотрю на небо и глубоко дышу, когда вдруг понимаю, что начинаю раздражаться. Хотя действую я и с эмоциями и без них чаще всего одинаково.

 Отправлено: 21.04.11 12:17. Заголовок: хехе нет,мне нравитс..

хехе нет,мне нравится смотреть на небеса..но просто так не от того меня обуревают эмоции.Izis пишет:

цитата:

Касаемо ребенка, понимать мало. Когда он проявляет свою волю, например, но не понимает, что так хуже.

пожал плечами...странная фраза,ты понимаешь что твой ребёнок находится на определённом уровне и развития и в соответствии с этим поступает?что тут может раздражать?к тому же если он решил проявить свою волю,тут тоже не всегда одинаково иногда надо и дать ему проявить её..обожжётся,порежется,но это будет его Опыт...Izis пишет:

цитата:

Эмоция заставляет за что-то бороться

ентиресное заявление,может нам стоит определиться с понятием эмоции и чувства?
Авис пишет:

цитата:

Эмоция - это энергия ,очень мощная энергия

ага токма неуправляемая,ежали туда зашёл,просто так уже не выйдешь.

 Отправлено: 21.04.11 12:25. Заголовок: ТОР пишет: пожал пл..

ТОР пишет:

цитата:

пожал плечами...странная фраза,ты понимаешь что твой ребёнок находится на определённом уровне и развития и в соответствии с этим поступает?

Я понимаю, что если бы он поступал иначе, то было бы лучше. Но ему нравится делать то и так, как он хочет.
Да, я понимаю, что он находится на определенном уровне, а некоторые черты ему присущие и те, которые я не одобряю, могут остаться на всю жизнь. И если что-то не одобряю я, это не значит, что это что-то =плохо.
И в общем, можно оставить мои эмоции по отношению к моему ребенку, мне)))
ТОР пишет:

цитата:

может нам стоит определиться с понятием эмоции и чувства?

Может стоит. Во всяком случае возникновение эмоций - показатель.
Сами эмоции дают невероятные силы. Ненависть к врагу делала людей бесстрашными во время боя. Ну и т.п.
Можно, конечно, ненавидеть без эмоций. Хотя, если Вы хотите, то определите грань. Мне интересно.
ТОР пишет:

цитата:

ага токма неуправляемая,ежали туда зашёл,просто так уже не выйдешь.

Очень даже управляемая. Не всегда получается, но управлять ею можно.

 Отправлено: 21.04.11 13:42. Заголовок: Izis пишет: Очень д..

Izis пишет:

цитата:

Очень даже управляемая. Не всегда получается, но управлять ею можно.

всё зависит от степени взвинченности,что происходит по сути?в мозг впрыскивается туева хуча всякой биохимической дряни каторая перекашивает работу мозха как в восприятии(расставляя доминанты обычно на личное-важное)так и в обработке поступившей информации..ты умеешь управлять биохимическими процессами в своём организьме?Управлять..хм разве что суметь держать себя в рамках приличия,но принять какое-то жизненное решение в этом состоянии....не советую.
Есть ведь эмоции,а есть чувства..одни кратковременны другие долго...эмоции от мяса,чувства от Души.
Эмоции это не адекватность по любому, часто это продукт самости человеческой,када не по нашему тада и лезут,страхи всякие не обоснованные..а вдруг не смогу,а вдруг это,а вдруг то..мы сами их провоцируем..
Izis пишет:

цитата:

Ненависть к врагу делала людей бесстрашными во время боя.

ты говоришь о физических параметрах,а я об умственных..разницу чуешь?в бою мысли вааще ненать..вредно,чистые рефлексы с огромной затратой сил..да и по сути бесстрашие даёт адреналин

 Отправлено: 21.04.11 13:52. Заголовок: ТОР пишет: всё зави..

ТОР пишет:

цитата:

всё зависит от степени взвинченности

Так смотря в какую сторону взвинченность. Человек взвинчивает себя сам. Есть внешние раздражители, степень важности, привязанность и прочее. Все зависит от того, впустил ты это в себя или нет и что именно.
ТОР пишет:

цитата:

эмоции от мяса,чувства от Души.

Разобрались.
ТОР пишет:

цитата:

в бою мысли вааще ненать..вредно

Да.

Как не крути, а чувства и эмоции все равно взаимосвязаны. Поэтому когда плохие эмоции, которые не нужны, их надо переработать в творчество или разрядить смехом.
Иногда полезно отдаться эмоциям. Поскольку это тебе кажется, что ты спокоен, внешне да, но напряжение внутреннее может наростать.
ТОР пишет:

цитата:

Эмоции это не адекватность по любому

Эмоции бывают и реакцией на неадекватность.
ТОР пишет:

цитата:

часто это продукт самости человеческой

Часто - да.
ТОР пишет:

цитата:

ты умеешь управлять биохимическими процессами в своём организьме?

Тело и дух взаимосвязаны. Очень сильно. Можно вылечить и убить себя же мыслями.

 Отправлено: 21.04.11 14:36. Заголовок: Izis пишет: Тело и ..

Izis пишет:

цитата:

Тело и дух взаимосвязаны. Очень сильно. Можно вылечить и убить себя же мыслями.

реки не текут вспять...что такое Дух и как он взаимосвязан с телом?Izis пишет:

цитата:

Эмоции бывают и реакцией на неадекватность.

не важно на что ты повелась...Izis пишет:

цитата:

Все зависит от того, впустил ты это в себя или нет и что именно.

согласен это есть важное впаймать момент возникновения реакции...Izis пишет:

цитата:

Иногда полезно отдаться эмоциям.

-это когда?..ну если Радость,но эт чуйство вроде...

 Отправлено: 21.04.11 14:49. Заголовок: ТОР пишет: не важно..

ТОР пишет:

цитата:

не важно на что ты повелась...

Для меня важно.
ТОР пишет:

цитата:

-это когда?.

Есть такая штука, называется актерское мастерство. Когда ты чувствуешь даже то, чего нет и так, что можешь расплакаться. То есть можно испытать эмоции, глядя фильм. Бесконтрольные какие-то. А можно специально впустить в себя эмоции и прожить то, чего нет. Это в принципе. Потому что человек может это.
Если ты умеешь так, то эмоции подчиняются тебе, а не ты им. В том числе:
ТОР пишет:

цитата:

согласен это есть важное впаймать момент возникновения реакции...

ТОР пишет:

цитата:

-это когда?..ну если Радость

Спокойная звенящая радость присуща просветленным. Остальные люди все равно так или иначе не настолько одинаковы.
ТОР пишет:

цитата:

реки не текут вспять...что такое Дух и как он взаимосвязан с телом?

Если твое тело раздирает боль, можно упасть Духом. Если же твоя жизнь тяжела, а мысли скорбны, начинает болеть сердце, голова, желудок.
Или нет?
Так есть у людей.

 Отправлено: 21.04.11 14:58. Заголовок: Izis пишет: а мысли..

Izis пишет:

цитата:

а мысли скорбны

-это главное направляющее всё остальное...продукт.
Izis пишет:

цитата:

Для меня важно.

В чём важность переживаний?показать что тебе не всё равно?
Izis пишет:

цитата:

актерское мастерство

а лицедейство..я думал жисть...

 Отправлено: 21.04.11 15:02. Заголовок: ТОР пишет: а лицеде..

ТОР пишет:

цитата:

а лицедейство..я думал жисть...

Чтобы почувствовать, что чувствует волк, надо стать волком. Чтобы почувствовать почему плачет ребенок, нужно стать ребенком. Лицедейство для других, а такое - для себя.
ТОР пишет:

цитата:

Для меня важно. В чём важность переживаний?показать что тебе не всё равно?

Выше сказано кто именно вызывает во мне основные переживания. Нет, как раз я стараюсь, чтобы было в меру. То есть в меру "все равно".

 Отправлено: 21.04.11 15:36. Заголовок: Izis пишет: Чтобы п..

Izis пишет:

цитата:

Чтобы почувствовать, что чувствует волк, надо стать волком. Чтобы почувствовать почему плачет ребенок, нужно стать ребенком

ай-яй-яй,не хорошо передёргивать,мы говорим о эмоциях в повседневной жизни а не о психотехниках изменения сознания...

 Отправлено: 21.04.11 15:47. Заголовок: ТОР пишет: ай-яй-яй..

ТОР пишет:

цитата:

ай-яй-яй,не хорошо передёргивать,мы говорим о эмоциях в повседневной жизни а не о психотехниках изменения сознания...

В повседневной жизни, объясняю, эмоции во мне более всего вызывает мой ребенок. То есть он именно их вызывает. Не я сама. Хотя бывает и я сама: волнуюсь, переживаю и т.д.
Поэтому я нахожу различные способы переключаться.
Касаемо психотренинга, я этим тоже балуюсь. Это интересно. Наверное это даже не психотренинг, но, например, я иногда пишу стихи и проживаю какие-нибудь чувства или эмоции, которых изначально не было. Бывает и наоборот. Я придаю своим чувствам и эмоциям образ иной или окраску.
Да и вообще, почему может зацепить кинофильм или книга? Потому что ты проживаешь вместе с героем его жизнь. Но ты можешь думать: это кино. Всего лишь кино с актерами. И тогда ты будешь отстранен.
Так и с реальностью и повседневностью. Когда ты думаешь "это всего лишь фильм" и становишься зрителем, ты выскакиваешь из эмоций. Но если ты внутри и забыл, что можешь выйти за круг, тогда, конечно, тяжело.

 Отправлено: 21.04.11 16:03. Заголовок: Izis пишет: То есть..

Izis пишет:

цитата:

То есть он именно их вызывает. Не я сама. Хотя бывает и я сама: волнуюсь, переживаю и т.д.

тфу ты ну ты,баранки гнуты...это всё ТВОЁ отношение и ВСЁ,ни кто-то где-то снаружи их тебе приносит..ты сама их производишь,патамушта относишься и всё такое...а стихи эт харашо.

 Отправлено: 21.04.11 16:13. Заголовок: ТОР пишет: ты сама ..

ТОР пишет:

цитата:

ты сама их производишь,патамушта относишься и всё такое...

Не, ну когда все благостно и спокойно, то никто ничего не производит. А когда "где тонко, там и рвется", то начинается это самое производство, если говорить о внешних факторах. Но, конечно, если с самого начала начать расслабляться, то не зацепит никогда.
Если говорить о том, что внутри у нас производит, так тоже самое. Надо следить за тем, что ты все время думаешь.
ТОР пишет:

цитата:

это всё ТВОЁ отношение и ВСЁ

Так устроено. Так устроено, что иногда без отношения не получается.
Выстраиваешь, выстраиваешь небеса, выстраиваешь...А потом все равно снаружи тебе вынудят на какое-нибудь эмоциональное выражение твоего отношения к чему-либо. У каждого есть в жизни что-то важное или кто-то важный. Вот эта степень важности и принадлежности, бывает, дает эмоции.

 Отправлено: 21.04.11 16:44. Заголовок: Izis пишет: Надо сл..

Izis пишет:

цитата:

Надо следить за тем, что ты все время думаешь.

О!верное решение..погляд себе в коробочку завсегда не лишним буде,какие мыслишки,на каком основании и т.д. и т.п.тока чур часна чесна с собой.Izis пишет:

цитата:

У каждого есть в жизни что-то важное или кто-то важный.

практика нам поможет товарисчь!!!с мелочей и постоянно..Внемание к мыслям.

 Отправлено: 21.04.11 17:05. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 21.04.11 17:47. Заголовок: вот и сговорились,во..

вот и сговорились,вот и Ладно.

 Отправлено: 21.04.11 20:09. Заголовок: ТОР пишет: вот и сг..

ТОР пишет:

цитата:

вот и сговорились,вот и Ладно

Всегда-б так,да и не тока на форуме,исче и в жизни...